Comment reprendre la main sur ses émotions

La langue française est d’une richesse incroyable. Souvenez-vous les mots façonnent notre réalité. Et souvent par habitude, nous continuons de les  renforcer « ancrages naturels » en répétant les mêmes mots sans cesse.
Ancrages naturels .
Les ancrages sont des liens artificiels, au minimum, entre 2 éléments. Le mot chaise et l’objet chaise n’ont pas de liens directs. Ce sont des constructions arbitraires. Les mots sont des ancrages naturels (pour un natif) . Pour pouvoir inter agir dans une discussion, nous nous représentons ce que ...
Lire la suite →

Comment réduire le stress par le langage

Avant-propos

Même si les outils du langage mentionnés dans cette article sont puissants et efficaces. Ils demandent un entraînement et une régularité de pratique

Dans l’article précédent (Boostez votre mental pour une vie plus souriante) Vous avez appris à jouer avec les amplificateurs.  Vous avez pu ainsi augmenter l’intensité émotionnelle positive de vos expérience. Dans les paragraphes suivants vous découvrirez d’autres outils

Les mots  étiquettes

Les symptômes tels : angoisse, stress, anxiété, dépression etc., sont des étiquettes qui rassemblent un ensemble de sensations ...

Lire la suite →

Boostez votre mental pour une vie plus souriante

Comme vous avez pu le lire dans l’article précédent, les mots  que vous formulez affectent votre état psychologique et énergétique.
Dans la suite de cet article, vous allez apprendre à modifier votre langage. Bien sûr cela va demander un peu d’entraînement. Faites l exercice ci-dessous un peu chaque jour  afin d’adopter avec souplesse un virage à 180°
Les amplificateurs, Booster votre mental
Imaginez les phrases ci-dessous et répétez les mentalement en étant attentif aux ressentis. Notez les différences de perceptions sensorielles pour chaque ...
Lire la suite →

Retrouvez santé et vitalité

Le langage fait tellement partie de nous que nous ne faisons que très peu attention à la forme des expressions que l’on emploie. Leur impact est pourtant tangible.
Depuis tout jeune nous avons appris à communiquer, transmettre, apprendre  à travers les mots sans mesurer réellement leur portée.
Ancrage naturel.
Les mots ont le sens qu’on leur prête
L’objet « chaise » et le mot qui le désigne n’ont aucun lien direct c’est une association arbitraire. Nous sommes tellement habitué à les relier qu’ils semblent indissociables. Les ...
Lire la suite →

Dites adieu à la fatigue et au stress

Pensées positives et croyances
Plus jeune j’ai lu de nombreux ouvrages sur la pensée positive et sur les manières efficaces de les utiliser sans jamais être réellement convaincu de l’efficacité de ces méthodes. Certaines niaient les problèmes, d’autres étaient composées de rituels sophistiqués et contraignants.
De nouveaux horizons
L’apprentissage de la sophrologie à ouvert une voie avec l’intégration de l’émotion au cœur de la pensée positive la rendant plus impactante. L’hypnose Ericksonnienne, la PNL, la méditation ainsi que les neuro ...
Lire la suite →

Se libérer de ses peurs pour vivre mieux

Nous avons tous des craintes, des limites, des situations dans lesquelles nous ne sommes pas complètement à l’aise. Ces situations sont suffisamment invalidantes pour nous amener à les éviter.

Comme dit le poète PESSOA  » je porte en moi aujourd’hui les blessures de toutes  les batailles que j’ai évitées »

Quand nous sommes face à ces peurs, nous avons instinctivement 2 possibilités soit les éviter, soit y faire face. Comme vous avez pu le constater fuir nos peurs renforce le problème.  Faire face ...

Lire la suite →

Respiration: Revenons aux fondamentaux

Toute personne qui désire exceller dans un domaine, s’entraine encore et encore. Comme les pianistes qui répètent leurs gammes tous les jours. Les athlètes répètent leurs gestes  techniques inlassablement. Alors pourquoi ne pas revenir aux fondamentaux antistress et aux bases de toutes méditations
La respiration
Un petit lieu commun pour commencer « la respiration c’est la vie » et nous vivons comme nous respirons
Pour connaître votre état d’esprit, observez votre respiration.  Chaque état mental ou émotion ...
Lire la suite →

Prévention et gestion du stress

Le cas d’Alice
Une de mes clientes que je nommerai Alice, vient consulter pour des problèmes d’insomnie et de fatigue récurrente. Il apparait au fil de l’entretien qu’Alice vit depuis près de 5 ans  des relations de couple conflictuelles, une situation professionnelle non satisfaisante et de plus sa maman âgée de 85 ans réclame de plus en plus de présence et de soin qu’elle n’arrive plus à assumer sans parler de la gestion de ses 2 enfants
Lire la suite →

Du silence pour mieux s’entendre

Dans un monde d’hyper sollicitations, nous oublions  le prix du silence.
Nous parlons de diètes, de jeunes, de régimes alimentaires, mais rarement de se nourrir de silence.
Quels sont les bénéfices du silence ?
  1. L’écoute : Si vous cessez d’émettre des sons, vous commencez vraiment à écouter le monde intérieur et extérieur.
  2. Apprendre: Quand vous commencer à écouter sans réagir, sans juger, un vrai dialogue s’instaure
  3. Se recueillir: permettre à notre partie inconsciente de s’exprimer, être à l’affut de ...
Lire la suite →

Comment gérer la peur ?

Si vous êtes comme sur cette photo, que vous que vous voulez briser le carcan qui vous enserre et retrouver votre liberté de mouvements alors ce qui suit peut vous intéresser et vous être d’une grande et précieuse utilité.
Qu’est ce que la peur?
La peur est utile, c’est un mécanisme de protection et de défense. Elle vous protège et évite que vous preniez des risques inconsidérés.
Quand elle est  excessive, elle devient problématique. On sait tous ...
Lire la suite →
Page 1 du 2 12