Se libérer de ses peurs pour vivre mieux

Nous avons tous des craintes, des limites, des situations dans lesquelles nous ne sommes pas complètement à l’aise. Ces situations sont suffisamment invalidantes pour nous amener à les éviter.

Comme dit le poète PESSOA  » je porte en moi aujourd’hui les blessures de toutes  les batailles que j’ai évitées »

Quand nous sommes face à ces peurs, nous avons instinctivement 2 possibilités soit les éviter, soit y faire face. Comme vous avez pu le constater fuir nos peurs renforce le problème.  Faire face ...

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Respiration: Revenons aux fondamentaux

Toute personne qui désire exceller dans un domaine, s’entraine encore et encore. Comme les pianistes qui répètent leurs gammes tous les jours. Les athlètes répètent leurs gestes  techniques inlassablement. Alors pourquoi ne pas revenir aux fondamentaux antistress et aux bases de toutes méditations
La respiration
Un petit lieu commun pour commencer « la respiration c’est la vie » et nous vivons comme nous respirons
Pour connaître votre état d’esprit, observez votre respiration.  Chaque état mental ou émotion ...
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Prévention et gestion du stress

Le cas d’Alice
Une de mes clientes que je nommerai Alice, vient consulter pour des problèmes d’insomnie et de fatigue récurrente. Il apparait au fil de l’entretien qu’Alice vit depuis près de 5 ans  des relations de couple conflictuelles, une situation professionnelle non satisfaisante et de plus sa maman âgée de 85 ans réclame de plus en plus de présence et de soin qu’elle n’arrive plus à assumer sans parler de la gestion de ses 2 enfants
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Du silence pour mieux s’entendre

Dans un monde d’hyper sollicitations, nous oublions  le prix du silence.
Nous parlons de diètes, de jeunes, de régimes alimentaires, mais rarement de se nourrir de silence.
Quels sont les bénéfices du silence ?
  1. L’écoute : Si vous cessez d’émettre des sons, vous commencez vraiment à écouter le monde intérieur et extérieur.
  2. Apprendre: Quand vous commencer à écouter sans réagir, sans juger, un vrai dialogue s’instaure
  3. Se recueillir: permettre à notre partie inconsciente de s’exprimer, être à l’affut de ...
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Comment gérer la peur ?

Si vous êtes comme sur cette photo, que vous que vous voulez briser le carcan qui vous enserre et retrouver votre liberté de mouvements alors ce qui suit peut vous intéresser et vous être d’une grande et précieuse utilité.
Qu’est ce que la peur?
La peur est utile, c’est un mécanisme de protection et de défense. Elle vous protège et évite que vous preniez des risques inconsidérés.
Quand elle est  excessive, elle devient problématique. On sait tous ...
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Comment donner du sens à votre pratique méditative?

Quelle direction prendre?
Une question négligée fréquemment par les personnes qui méditent ou qui désirent méditer.
Une question tellement importante qu’elle impacte sur la motivation et les résultats que l’on désire atteindre.
Bien sur cette question est valable pour toutes les disciplines qui vous intéressent, pas seulement pour la méditation
Souvenez-vous du dialogue métaphorique du chat et d’Alice « au pays des merveilles »
Arrivée à un carrefour, elle rencontre un chat et lui ...
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Méditer avec support est ce vraiment méditer ?

Une question très intéressante qui m’a été posée récemment
Je vous livre mon point de vue, libre à vous d’en faire ce que vous souhaitez.
Que vous méditiez seule, en groupe, avec support ou non, vous méditez. Toutes les traditions méditatives ont des phases collégiales, des moments guidées (initiations), des moments d’introspection et de solitudes et  des moments de partage.
Chaque étape a une utilité. Quand vous avez appris à écrire, on ne vous a pas demandé ...
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Comment débuter en méditation ?

Parmi les personnes que je rencontre et qui m’expriment leur souhait de méditer, beaucoup parlent de contraintes ou qu’ils ne savent pas comment faire.
3 règles fondamentales pour un rendez-vous sympathique avec soi-même:
Légèreté: soyez comme des enfants, amusez vous, ne vous prenez pas au sérieux
Plaisir: faites vous plaisir, entourez vous de personnes constructives pour méditer ou faites le en famille. Créer vous un lieu super agréable pour méditer, ou allez à l’extérieur dans un endroit ...
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Ce qu’il faut savoir sur l’hypnose

L’hypnose n’est pas de la magie.
Même si parfois en  1 séance on obtient d’énormes résultats et qu’il arrive que le problème soit résolu, il apparait que pour certaines problématiques plusieurs séances soient nécessaires. Le cerveau peut changer très vite et pour autant certaines personnes ont besoin de temps pour changer. Il faut compter entre 3 et 4 séances pour une problématique en moyenne
Ce qu’il faut savoir sur l’hypnose
Un travail avec ...
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