C’est ma faute

En cabinet, de nombreuses personnes me font part de leurs sentiments de culpabilité.

Non seulement ils se sentent coupables de leurs actions ou non actions mais également, parfois, de ceux des autres.

Chacun est responsable de ses actes et uniquement de ses actes. Nombres de personnes endossent la responsabilité d’autres personnes comme si c’était la leur.

Erreurs ou fautes

La culpabilité est une charge, un poids tenace qui freine notre cheminement et ronge de l’intérieur.

Il y a également confusion entre l’erreur et la faute. Nous nous sommes construits à base d’erreurs et d’ajustements. La marche, la lecture, l’écriture etc. ont été acquises suite à une succession de tâtonnements, d’erreurs et de rectifications jusqu’à acquisition complète.  Lorsque vous faites quelque chose de nouveau vous faites ou vous ferez encore ce genre d’erreurs et c’est cool.

Les erreurs servent à nous améliorer. On dit que ce sont les personnes qui commettent le plus d’erreurs qui réussissent le mieux, parce qu’ils osent expérimenter davantage.

Que le domaine soit relationnel, professionnel, sentimental, éducatif etc. Nous apprenons sans cesse de nos erreurs.

Alors pourquoi se reprocher cette fonction naturelle ?

La faute serait de répéter la même erreur en toute conscience et volontairement.

Une fois que l’on a dit cela comment fait-on pour renoncer à la culpabilité. Il ne suffit pas de se dire que c’est inutile et qu’elle consomme une quantité énorme d’énergie.

La culpabilité : une habitude à modifier

Je vous ai dit que l’erreur est une source d’apprentissage et que plus vous osez vous tromper plus vous apprenez.

Que vous le vouliez ou non vous ferez des erreurs, vos gestes, vos propos, vos actions blesseront peut être des personnes que vous aimez, vous ne serez jamais la personne parfaite que vous souhaitez. Et malgré l’amour que vous portez à vos enfants et d’avoir fait du mieux que vous pouviez pour les élever, ils vous reprocheront peut être d’avoir été trop ou pas assez ceci ou cela. Alors autant l’accepter de fait.

Si vous acceptez ce fait vous comprendrez que chacun est responsable de ses actes et également de ses ressentis. Une personne blessée par des remarques ou des actions devient détentrice de ce problème et devient seule responsable de cette problématique et du moyen de s’en libérer. Et ce sera même peut être pour cette personne un moyen d’avancer et de progresser.

Vous ne pouvez pas changer l’histoire ni revenir en arrière on ne peut pas dé-blesser quelqu’un après l’avoir blessé.

Mais vous pouvez apprendre de vos erreurs en évitant de les reproduire.

Apprendre de ces erreurs exercices :

Posez-vous ces simples questions Lorsque vous vous sentez coupable à propos d’une situation

Demandez-vous suis-je vraiment responsable de la situation ou le (la) seul (e) responsable ?

Puis-je la modifier ? Est-ce que je peux défaire ce que je viens de faire ou dire ?

Si la réponse est non : au lieu de vous en vouloir, Apprenez de vos erreurs et imaginez plusieurs scénarios ou vos comportements et réactions seraient différents. Il y a tellement de manière de dire ou faire une chose, que vous pouvez imaginer une multitude de possibilités.

Vous pouvez avoir des comportements différents mais également des ressentis. Par ex : si je suis détendu ce n’est pas la même chose si je suis patient, respectueux, à l’écoute, curieux, ayant de l’humour etc.

Posez-vous ce genre de question comment j’aurais pu dire ou faire différemment ? de manière à ce que votre conscient et inconscient apprennent de nouvelles manières de réagir.

Si vous vous posez régulièrement ces questions vous vous créerez progressivement des réactions plus appropriées et davantage de flexibilités.

Faire la paix avec soit même

Une suggestion que vous pouvez vous faire régulièrement si vous ressentez une pointe de culpabilité.

Quoi que j’aie pu faire ou dire je suis profondément bon et propre, je suis digne d’être aimé

Répétez cette phrase jusqu’à ce qu’elle devienne une vérité pour vous et faites l’exercice ci-dessus.

Pour en savoir plus :

https://www.sophrologie-saint-ave.fr/formations/

https://www.sophrologie-saint-ave.fr/agenda/

 

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